Офисная диета

Цель этой диеты заключается в ускорении скорости метаболизма, подавляя тем самым аппетит, и продлевая период сытости. Основную роль в рационе играет магний, фосфор и кальций. 1diet-ofis

Обуздать чрезмерный аппетит, можно ускорив обмен веществ, тем самым похудеть без риска. Накопление жиров, в значительной степени зависит от кальция и магния. Чем меньше этих минералов в нашем рационе, тем больше тело имеет предрасположенность к избыточному накоплению жира и чаще одолевает голод.

Почему это происходит? При правильной диете, организм стремится восполнить дефицит питательных веществ и требует больше пищи. И чем больше вы едите, тем больше вы весите, и к тому же замедляется метаболизм. Единственный способ избавиться от подобного явления, ускорить метаболический уровень благодаря пищевым добавкам содержащие ниже указанные вещества.

3diet-ofis

Фосфор, стабилизирует уровень сахара в крови на должном уровне, в то же время уменьшает тягу к сладкому, а также регулирует уровень холестерина в крови.

Магний активирует большинство ферментов, участвующих в метаболизме углеводов и жиров в энергию, участвует в передаче нервных импульсов, играет важную роль в сокращении мышц.

Кальций регулирует нервную систему и тем самым играет ответственную роль в ощущении сыты мы или голодны.

Магний, кальций и железо должны быть в нашем ежедневном рационе в достаточном количестве, что гарантирует полноценное питания.

Фосфор — подавляет тягу к сладкому. Богаты им домашняя птица, красное мясо, печень, морепродукты, рыба, роллы калифорния, яйца, крупы, кукуруза, горох.

Магний — ускоряет метаболические функции. Его можно встретить в семенах бобовых, цельно зерновых продуктах, зеленых овощах, инжире.

Кальций — обеспечивает чувство сытости. Огромные запасы кальция,  имеет молоко и молочные продукты, а также, гречка, бобовые, зеленые листовые овощи.
2diet-ofis

Как составлять рацион, который обеспечит необходимыми питательными веществами

Завтрак:
салат с горошком и кукурузой, цельной пшеницы с курицей или колбасой, стакан апельсинового сока или салат ассорти, капуста, помидор, яйцо, зеленый чай.

Обед:
порция риса, каши или макарон, зеленая фасоль, шпинат, брокколи или рыба, запеченная в фольге.

Ужин:
хлеб грубого помола, ломтик сыра, салат, красный перец и яблоко.

Среди прочего, активный образ жизни будет способствовать хорошему здоровью и достаточному приливу энергии.

© Некоммерческий Блог «Mebel-OF.ru - Офисная мебель», 2012-2016 гг.